본문바로가기


뉴스

기타

상체ㆍ하체 비만에 따라 체지방 줄이는 방법 다르다

기사입력| 2014-02-21 09:39:53
비만과 다이어트에 대한 사회적 관심이 높아지면서 비만으로 인한 체지방을 감소시키기 위해 비만클리닉이나 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 비만을 극복하고 다이어트를 성공적으로 하기 위해서 무리한 단식보다 체지방을 감소시킬 수 있는 다이어트운동을 병행하는 것이 좋다. 상체 비만과 하체비만 등 비만의 종류에 따라 체지방줄이는방법과 운동법이 다른데 체지방 빼기에 효과좋은 운동과 건강기능식품에 대해서 알아보자.

체지방측정기나 계산기는 체지방률계산을 통해 하체, 상체비만다이어트 등 비만의 종류에 따라 체지방줄이는 운동이나 다이어트 식단을 처방할 수 있어 보다 비만 관리에 효과적이다. 체질량 지수(BMI)는 신장과 체중을 기준으로 비만도를 평가하여 비만을 판별하기 때문에 보다 정확한 비만에 대한 판단을 위해서 신체의 체지방률계산으로 비만도를 평가하는 것이 바람직하다.

체지방으로 인한 비만을 극복하고자 다이어트성공후기를 참고하여 체지방분해약을 섭취하거나 극단적인 단식다이어트를 하는 사람들이 있다. 다이어트운동이 병행되지 않은 단식이나 간헐적단식은 체지방감소에 도움이 되지 않으므로 연예인, GM다이어트를 할 때 유산소와 무산소운동을 병행하여 에너지소비량, 기초대사량을 높이는 것이 비만을 위한 다이어트의 핵심요소이다.

근력운동을 병행한 에너지다이어트는 하루에 소모되는 운동에너지를 증가시켜 신진 대사율을 높이는 다이어트방법인데 근육이 체지방에 비해 상대적으로 에너지 소모량이 많아 요요현상을 예방할 수 있다.

또한 황제다이어트처럼 한가지 음식을 섭취하는 원푸드 다이어트방법 외에 간헐적 단식이라 불리며 신체에너지를 충분히 소모하는 다이어트운동을 병행하지 않고도 체중감소효과를 가져오는 다이어트방법이 인기를 얻고 있다.

체중감소라는 간헐적단식 효과는 비만을 걱정하는 사람들에게는 희소식일 수 있지만 3일단식처럼 단식원에서 단식효과를 위해 요가를 병행하는 것과 달리 자의적으로 실시하는 간헐적단식은 각종 간헐적단식부작용을 유발할 수 있어 중간에 미역국이나 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다.

다이어트를 하는 여성, 남성건강을 지키기위한 여성, 남성 건강식품과 건강기능식품을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있다.

아연이 풍부한 음식처럼 여성 건강에 좋은 음식 중 아연의 효과를 간편하게 섭취할 수 있는 여성건강기능식품으로 구성된 건강세트는 지나친 다이어트로 순간 무너질 수 있는 영양균형을 보조하여 여성건강을 지키는데 도움을 주며 남성 건강에 좋은 음식의 성분을 추출한 남성건강세트와 멀티비타민은 남성의 건강을 지켜준다.

남성건강과 여성건강을 위해 공통적으로 필요한 비타민D는 비타민D가 부족한 것을 예방하고 효능을 위해서 비타민D가 많이 들어 있는 음식이나 종합비타민, 영양제로 하루 권장량을 섭취하는 것이 매우 중요하다.

세계 여자 의사회 국제학술 대회에서 역설한 비타민D의 효과적인 섭취를 도와주는 스페쉬 비타민D400은 실내운동과 다이어트로 야외활동이 부족한 현대인에게 꼭 필요한 비타민D를 충분히 공급하고 12가지 유기농부원료, 칼슘, 비타민K까지 간편하게 섭취할 수 있도록 도와준다. 활성이 좋아 흡수율이 높은 콜레칼시페롤 형태의 비타민D를 공급하는 비타민D400은 W-STORE에서도 손쉽게 찾아볼 수 있다.

지나친 다이어트로부터 남성과 여성건강을 지키기 위해 건강기능식품을 복용하면서 비만과 다이어트의 핵심성공요소인 체지방을 감소하기 위해서 자신의 비만종류를 파악하고 체지방감소에 효과적인 운동을 해보자. [소비자인사이트/스포츠조선] 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com

기타 관련기사

고발합니다

고발하러가기버튼
공백
공백

창업정보

더보기
  • 친환경 유기농 전문점 초록마을, 업계 최초 400호점 돌파 친환경 유기농 대표 브랜드 초록마을(대표이사 박용주, www.choroc.com)은 지난 16일 오전 대구광역시 수성구 범어동에 위치한 초록마을 대구수성점 오픈과 동시에 초록마을 400호점 돌파 기념 행사를 진행했다. 이날 행사장에는 초록마을 박용주 대표 등 초록마을 관계자와 대구수성점 관계자들이 참석한 가운데 대구수성점 신규 오픈과 초록마을 400호점 돌파를 축하하며 컷팅식과 기념촬영 시간을 가졌다.. 초록마을 대구수성점 김태일 점주는 행사를 통해 "평소 건강한 먹을 거리에 대해 관심이 많았고, 창업을 준비하면서 사람들에게 가치를 부여할 수 있는 아이템을 찾던 중 친환경?유기농 전문점 대표 브랜드인 초록마을이 적합하다고 생각하여 창업을 결심하게 되었다."라며 "더불어 대구수성점이 400호점이라 더욱 뜻 깊게 생각하며, 끊임없이 노력해 1등 가맹점으로 성장할 것이다."라고 포부를 밝혔다. 또한 초록마을 박용주 대표이사는 축사를 통해 "지난 2002년 1호점인 마포점을 시작으로 2012년 300호점 돌파 이후 3년여만에 이룬 쾌거이며, 친환경 유기농 업계 최초이자 독보적인 1위이다."며 "이는 초록마을의 철저하고 엄격한 품질 관리 시스템이 소비자들의 건강한 먹거리에 대한 높은 니즈를 충족시켜 줄 수 있었기에 이룰 수 있었던 성과이다. 앞으로도 업계 최고의 품질 관리 시스템을 통해 안전한 먹거리를 지속적으로 공급하고, 가맹점과 상생하며 함께 발전할 것이다."라고 밝혔다. 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
  • 프랜차이즈산업협회, 9월3일~5일 제35회 프랜차이즈창업박람회 개최 국내 최대 규모의 프랜차이즈박람회가 하반기 개최를 앞두고 부스 참가 기업을 선착순 모집한다. (사)한국프랜차이즈산업협회(회장 조동민)는 오는 9월3일부터 5일까지 학여울역 서울무역전시컨벤션센터(SETEC) 전관에서 개최되는 '제35회 프랜차이즈창업박람회' 참가업체를 선착순 모집한다고 밝혔다. 깊은 역사와 국내 최대 규모를 자랑하는 한국프랜차이즈산업협회의 프랜차이즈박람회는 매번 수만명의 참관객 수를 자랑해 부스 조기 매진이라는 성과를 기록하고 있다. 협회는 이번에도 박람회 부스 판매 개시 2주만에 70%가 판매되는 성과를 보이고 있어 조기 매진이 예상되므로 신청을 서둘러 달라고 전했다. 특히 이번 박람회는 협회가 지난 6월 aT센터에서 개최한 '착한박람회'의 취지를 이어가고자 3개의 전시관 중 창의관 한 곳을 기본부스로만 구성, 경기 불황속에서 가맹본부의 참가 부담을 덜어주는 동반상생·나눔 박람회로 주목받고 있다. 협회는 부스 위치 선점에 대한 공정성을 높이기 위해 온라인 홈페이지(http://kfaexpo.kr)를 통해서만 신청접수를 받아 선착순 마감한다. 사업기획팀 민재기 차장은 "동반상생과 나눔을 취지로 가맹본부들의 참가 부담을 덜어 주기 위해 기본부스로만 구성한 전시관을 마련한 데에 참가업체들의 호응이 폭발적이다. 어느 때보다 빠른 부스 참가로 조기 마감이 예상되니 서둘러 신청해 줄 것"을 당부했다. 한편, 프랜차이즈창업박람회는 프랜차이즈 창업 정보와 사업아이템을 수집할 수 있는 국내 최대 규모의 정보 교류의 장이다. 이번 박람회는 산업통상자원부, 농림축산식품부, 고용노동부, 식품의약품안전처, 특허청이 후원예정이며, 한국프랜차이즈산업협회가 주최·주관한다. 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
  • 놀부, 일본 오사카에 복합매장 오픈 종합외식전문기업 (주)놀부(www.nolboo.co.kr, 대표 김준영)가 오는 17일 일본 오사카에 있는 유니버셜스튜디오재팬(이하 USJ)에 '놀부 셰프스 초이스(Nolboo Chef's Choice)'를 오픈한다. 'Nolboo Chef's Choice'는 놀부 대표 브랜드 놀부보쌈, 놀부부대찌개, 놀부항아리갈비의 다양한 메뉴를 한 자리에서 맛볼 수 있는 복합매장으로써 놀부 창립 이래 첫 일본 매장이다. 매장은 연평균 관광객 수 1천만 명을 자랑하는 오사카의 명소 USJ에 입점하여 맥도날드, 하드락카페 등유명 글로벌 브랜드 매장과 나란히 자리해 경쟁할 예정이다. 해당 매장은 직영점 형태로 운영되며, 향후 놀부의 일본 진출을 위한 메뉴 및 시장 테스팅, 현지 고객 분석 등을 위한 안테나샵으로 임무를 수행한다. 28년 전통과 노하우가 총망라된 핵심 원료와 KEY MIX, 노하우 품목은 현지공장에서 OEM방식으로 공급된다. 한편, 놀부는 지난 3일 일본 오사카의 호텔 케이한 유니버셜 호텔 타워에서 놀부 김준영 대표, 놀부 고경진 전무, 골든아치재팬 미츠오 타나베 대표, 골든아치재팬 마스히로 나카가와 회장 등 다수의 관계자가 참석한 가운데 '놀부 재팬 조인트벤처 조인식'을 진행했다. 놀부는 일본 맥도날드 출신 임원 위주로 구성된 현지 외식업체 골든아치재팬과 합작회사를 설립, 놀부의 일본 진출을 위한 긴밀한 협력과 교류를 지속할 계획이다. 놀부 COO 고경진 전무이사는 "일본인뿐만 아니라 중국, 동남아 각지의 관광객들이 많이 찾는 일본의 대표 관광지인 USJ에 입점함으로써 고객들에게 K-FOOD를 진가를 놀부의 맛을 통해 선보일 수 있게 되었다"며, "USJ놀부 매장을 글로벌 대표 매장으로 성장시킬 예정이며, 향후 오사카에 이어 동경, 나고야 등 일본의 핵심 도시 위주로 놀부 브랜드를 확장해 나갈 예정이다"고 전했다. 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
  • 놀부, 제1회 나만의 한식 레시피 공모전 시상식 개최 종합외식전문기업 (주)놀부(www.nolboo.co.kr, 대표 김준영)가 24일 성남 본사에서 '제1회 나만의 한식레시피 공모전' 시상식을 개최했다. 놀부는 28년 간 한식을 기반으로 성장한 국내 대표 외식기업으로써 대한민국을 넘어 세계인의 입맛을 사로 잡을 메뉴 개발을 목표로 '나만의 한식레시피 공모전'을 기획했다. 놀부가 주최하고 한식재단이 후원한 이번 공모전은 3월 16일부터 5월 22일까지 전국 고등학생, 대학생을 대상으로 진행됐으며, 보쌈과 부대찌개에 이색 아이디어를 더한 레시피를 주제로 선정했다. 총 217개 출품작이 접수되었으며, 놀부는 1차 서류심사를 거쳐 2차 본선 경연대회를 열고 맛과 참신성, 상품성, 완성도 등의 심사기준에 따라 최종 수상자를 결정했다. 수상자는 보쌈 부문 △대상 민요한(광양고등학교) △금상 이성호, 최원진(한국조리과학고등학교) △특별상 김슬아(국민대학교), 부대찌개 부문 △대상 문소연, 최지윤(성신여자대학교) △금상 이형준(우송대학교) △특별상 김철진, 박민정(충남대학교) 씨다. 놀부는 대상 300만원, 금상 50만원, 특별상 30만원의 상금과 함께 트로피, 상패를 부상으로 수여했다. 더불어 학생들의 소중한 레시피를 향후 실제 메뉴로 출시하는 안도 긍정 검토할 계획이다. 보쌈 부문 대상을 차지한 문요한 군은 "메뉴를 완성하기까지 많은 시행착오를 겪었는데 영광의 대상을 받게 되어 기쁘다"며, "앞으로도 열심히 해서 멋진 요리사가 되고 싶다"고 소감을 밝혔다. 놀부 안도영 마케팅팀 이사는 "우열을 가리기 힘든 우수한 레시피가 쏟아져 한식에 대한 학생들의 높은 관심과 열정을 느낄 수 있었다"며 "이들의 도전과 열정에 박수를 보내며, 앞으로도 외식 관련 공모전을 개최해 한식 세계화, 외식산업 발전에도 기여할 수 있도록 노력하겠다"고 말했다. 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com

하단테마 카테고리모음