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스트레스 훌훌~ 건강한 설 명절 보내기 노하우

기사입력| 2014-01-28 11:15:03

골드미스는 물론 결혼 적령기를 지난 싱글남녀들에게 명절은 두렵기만하다.

과식, 음주 등 평소와 다른 생활패턴뿐만 아니라 결혼에 관한 친척들의 불편한 관심으로 몸과 마음의 스트레스가 절정을 이루기 때문. 대개 1~2일이면 생체 리듬이 연휴 전의 상태로 돌아오지만, 회복까지 더뎌 명절 후유증이 길어진다면 더 서글퍼지기 마련이다.

연휴 후유증을 앓는 상태가 계속된다면 만성피로, 우울증 등으로 악화될 수도 있는 만큼 명절 후 겉으로 드러나는 외모뿐만 아니라 보이지 않는 속부터의 건강관리까지 신경 써야 한다. 컨디션 관리를 도와주는 아이템을 활용하는 것도 도움이 될 것이다.

▲명절 음식으로 불편해진 속을 편안하게

기름기 가득한 음식을 많이 먹게되는 연휴, 불편한 상태에서 연휴 이후에도 술이나 기름진 음식을 계속 섭취하면 소화 불량으로 이어지기 십상이다. 이 같은 상태가 지속된다면 호박죽, 두부와 같은 소화가 잘 되는 음식으로 속을 달래주는 것이 필요하다. 또한 탄산음료 대신 몸 속 유익균을 보충할 수 있는 요거트로 장 기능을 꾸준히 관리하는 것이 좋다.

세계 판매 1위 요거트 브랜드 액티비아는 세계 특허를 받은 다논의 독점 유산균 비피더스 액티레귤라리스가 함유돼 있으며 14일 이상 꾸준히 먹었을 때 장 통과 시간이 38.6%~46.4% 단축되는 효과를 보여 만성적인 복통과 가스, 변비로 인한 헛배를 줄이는데 도움을 준다. 플레인, 딸기 등 다양한 맛과 형태의 제품으로 구성되어 취향에 맞게 즐길 수 있으며 제품으로는 마시는 액티비아, 액티비아 Fresh, 떠먹는 액티비아, 액티비아 KISS가 있다.

▲과식으로 늘어난 체중을 가볍게

평소보다 많은 음식 섭취로 체중이 갑작스럽게 증가하면 체력소모가 많아져 쉽게 피로함을 느끼게 된다. 체력을 고려하지 않은 무리한 운동은 오히려 건강을 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 저칼로리 음식과 균형 잡힌 식단부터 챙겨가는 것이 좋다.

농심 켈로그의 '스페셜K 귀리&허니'는 한 끼 (1회분 40g)당 열량이 150칼로리(kcal)로 칼로리 부담 없이 한끼 식사를 대체할 수 있다. 1회 제공 량(40g)당 하루에 필요한 섭취량의 단백질 10%, 9가지 비타민 25%, 칼슘, 철분, 아연 등 3가지 미네랄 10%가 함유되어 더욱 건강하게 몸매 관리를 도와준다. 비타민 B, 섬유소 등 영양소가 풍부해 타임지 선정 10대 수퍼푸드로도 선정된 귀리 조각이 꿀과 함께 뿌려져 있어 영양은 물론 달콤한 맛까지 즐길 수 있는 것이 특징이다.

풀무원건강생활의 바른 다이어트 프로그램인 '잇슬림(www.eatsslim.com, 대표이사 유창하)'은 소비자들의 다이어트 목적별로 제품을 선택할 수 있도록 full-step(감량~유지), 감량프로그램, 유지프로그램 등 3단계로 상품을 재구성 출시하였다. 식이조절을 통한 1회 다이어트 기간을 평균 4주정도로 계획한다는 소비자 조사 결과에 따라 4주~12주까지로 구성되어있던 프로그램을 2주와 4주 단위로 변경함으로써 개인의 현재 상태와 목적에 맞춰 세분화된 관리가 가능하다.

▲바뀐 생활패턴으로 푸석해진 피부 건강 되찾기

명절이 지나면 우리 몸 내부의 상태를 그대로 반영하는 피부 또한 피로, 스트레스 등으로 부쩍 거칠어지고 탄력이 떨어지기 때문에 마사지와 팩으로 피부의 혈액순환과 신진대사를 돕고 영양을 공급하는 것이 좋다. 또한 주름이 생기기 쉬운 눈가나 목, 팔자주름 등의 부위에는 별도의 주름예방에 좋은 아이크림이나 주름관리화장품을 사용하면 도움이 된다.

리스킨의 이지에프바머크림은 피부장벽강화와 피부재생에 도움을 주는 이지에프 성분을 함유하고 있으며 파라벤, 벤조페논, 페녹시에탄올 등의 화장품의 안 좋은 성분을 함유하지 않아 피부 좋아지는 법으로 많이 활용되고 있다.

▲잔소리로 쌓인 스트레스 날려버리기

명절 간에 쌓인 스트레스를 날리고 싶다면 족욕이나 반신욕이 좋다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 긴장된 근육을 이완시킬 뿐 아니라 세로토닌·엔도르핀·아드레날린과 같은 행복물질을 뇌에서 분비해 정신적 피로감을 씻어내는데 효과적이다. 홈스파 제품을 사용하면 편안하고 경제적으로 지치고 피곤한 마음을 진정시킬 수 있다.

코리아나화장품의 '코리아나 스페셜 케어 파우더리 스파'는 천연 온천에 함유된 각종 미네랄 솔트 성분이 풍부해 일상의 스트레스로부터 지친 피부를 진정시켜준다. 또 천연성분인 블랙시리얼 콤플렉스와 호호바 오일을 담아 촉촉하고 건강한 피부로 가꿔주는 자연주의 입욕제이다.

장종호기자 bellho@sportschosun.com